金秋十月，天朗氣清。在這充滿收獲的季節(jié)，為了幫助同學(xué)們在緊張的學(xué)習(xí)之余舒緩壓力、調(diào)整身心，外國語學(xué)院于2025年10月17日在北一樓127活動室舉辦了新一期瑜伽活動，旨在引導(dǎo)同學(xué)們通過瑜伽練習(xí)釋放壓力、舒展身體、平衡身心。

活動概述

1.熱身舒展，喚醒身體活力

活動伊始，老師帶領(lǐng)大家進行了系統(tǒng)的熱身環(huán)節(jié)。從簡單的頸部、肩部、手臂伸展開始，再到腰背和腿部的舒緩拉伸，循序漸進地喚醒身體各個部位，讓同學(xué)們慢慢進入瑜伽的節(jié)奏。

熱身過程中，大家跟隨呼吸的節(jié)奏，一吸一呼間，煩躁與疲憊漸漸消散。初次接觸瑜伽的同學(xué)也在老師的引導(dǎo)下逐步放松了身體，專注地感受著肌肉的舒展與內(nèi)心的安定。

2.專注練習(xí)，感受瑜伽之美

熱身結(jié)束后，進入正式的基礎(chǔ)體式練習(xí)環(huán)節(jié)。老師耐心地示范每一個體式，講解動作要領(lǐng)與注意事項。活動中包含山式、樹式、下犬式、平板支撐等經(jīng)典基礎(chǔ)動作，旨在幫助同學(xué)們穩(wěn)定核心力量、延展脊柱、打開身體各處緊張部位。

在練習(xí)過程中，大家全神貫注，盡力調(diào)整自己的姿勢和呼吸。每個動作之間都注重緩慢過渡，避免急躁，讓身體與呼吸形成自然的配合。即便是初學(xué)者，也能在寧靜柔和的氛圍中逐漸找到適合自己的節(jié)奏，感受瑜伽的魅力與平和。

隨著時間的推移，大家的身體逐漸舒展開來，面部表情也變得柔和放松。老師不斷給予鼓勵與溫和的指導(dǎo)，讓每位參與者都能在練習(xí)中體驗到身心合一的美妙感受。

活動總結(jié)

活動結(jié)束后，同學(xué)們圍坐在一起，分享各自的練習(xí)感受與心得。許多同學(xué)表示，雖然只是短短的一小半時練習(xí)，卻感覺身體變得輕盈舒展，原本的學(xué)習(xí)疲憊與精神壓力也得到了明顯的緩解。更有同學(xué)表示，期待未來能夠有更多類似的活動，讓瑜伽成為日常生活中舒緩心情、調(diào)整狀態(tài)的重要方式。

未來，我們將繼續(xù)舉辦形式多樣、內(nèi)容豐富的活動，鼓勵同學(xué)們在學(xué)習(xí)之余積極參與身心健康活動，讓運動與學(xué)習(xí)并行，舒展身心，遇見更好的自己。