3月14日，外國(guó)語(yǔ)學(xué)院于北一樓127活動(dòng)室舉辦了第三期瑜伽心理健康教育活動(dòng)，邀請(qǐng)了資深瑜伽導(dǎo)師凌慧老師為外院學(xué)子打造豐富有趣的瑜伽課程。同學(xué)們?cè)诶蠋煹膶I(yè)指導(dǎo)下，認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜伽知識(shí)、專注練習(xí)瑜伽動(dòng)作。借此活動(dòng)，同學(xué)們進(jìn)一步感受到了瑜伽的別樣魅力，身心也得到了鍛煉，于緊張繁忙的學(xué)習(xí)之余，為自己的心靈尋得了一方棲息之地。

沉浸，探索瑜伽深境

  考慮到此次活動(dòng)有不少同學(xué)是初次接觸瑜伽，凌慧老師在課程設(shè)置上精心規(guī)劃，從基礎(chǔ)內(nèi)容教起，確保每位同學(xué)都能跟上節(jié)奏，融入其中。整個(gè)課程分為兩部分，前一個(gè)小時(shí)著重練習(xí)瑜伽體式，后半個(gè)小時(shí)則聚焦于拉伸以及脊柱伸展訓(xùn)練。

  在瑜伽體式部分，老師依次教授了貓式伸展、下犬式、蛇式、摩天式、八體投地等經(jīng)典瑜伽動(dòng)作。從動(dòng)作的起始姿勢(shì)、發(fā)力要點(diǎn)到呼吸的配合，老師都一一細(xì)致講解、耐心示范，并適當(dāng)給予輔助，確保動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確。

  瑜伽練習(xí)伴隨著對(duì)身體柔韌性的突破，因此在練習(xí)過(guò)程中，凌慧老師也會(huì)以生動(dòng)有趣的方式給予同學(xué)們鼓勵(lì)。不僅如此，老師還帶大家嘗試了肩倒立這一稍具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。在老師的鼓勵(lì)下，同學(xué)們積極響應(yīng)，認(rèn)真嘗試，勇敢突破自我。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)笑聲不斷，氣氛熱烈又融洽。

舒緩，探尋瑜伽勝境

  進(jìn)入脊椎拉伸環(huán)節(jié)，老師深知同學(xué)們平日長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)辦公，脊椎容易出現(xiàn)酸痛不適的情況，便貼心地為大家詳細(xì)講解了背部、肩部、頸部等身體部位的拉伸動(dòng)作，并親自指導(dǎo)大家完成。同學(xué)們按照老師的指導(dǎo)專注于拉伸之中，感受肌肉慢慢得到放松，沉浸于身心舒緩的時(shí)刻。

共融，領(lǐng)略瑜伽妙境

   在整個(gè)課程學(xué)習(xí)過(guò)程中，同學(xué)們積極參與，默契配合，從一開(kāi)始對(duì)瑜伽動(dòng)作的陌生，到慢慢跟上老師的指令與節(jié)奏，最后堅(jiān)持完成一系列動(dòng)作，都展現(xiàn)出了外院學(xué)子堅(jiān)韌的學(xué)習(xí)態(tài)度與健康向上的精神風(fēng)貌。

   課程結(jié)束后，同學(xué)們一致反饋活動(dòng)效果很好，并紛紛表示收獲滿滿，身心都得到了極大的放松。“語(yǔ)家”瑜伽心理健康教育活動(dòng)讓同學(xué)們有機(jī)會(huì)從繁忙的學(xué)業(yè)中暫時(shí)解脫出來(lái)，給自己一次舒緩身心的機(jī)會(huì)。大家都十分期待下一次瑜伽活動(dòng)的順利開(kāi)展。